???????????????? ???????????????????? ?????? ????????????????????
Количество домыслов, с которыми фитнес-инструкторы приходят на мой любимый семинар по фитнес-тренировке для беременных, просто зашкаливает по сравнению со всеми остальными темами. Как только начинаем обсуждать фитнес для беременных, даже самым опытным и грамотным инструкторам начинают отказывать их собственные знания, откуда-то вылезают на поверхность предубеждения и откровенные сказки из серии «одна бабушка сказала». Один из ярких примеров — легенда о том, что поднятие рук вверх нельзя использовать в качестве упражнения для беременных. Причем, никто не может сколько-нибудь внятно объяснить с точки зрения физиологии, почему женщине в положении нельзя поднимать наверх руки??? В этом материале поделимся основными особенностям методики тренировки беременных и главными принципами подбора упражнений. Некоторые моменты кажутся очевидными с точки зрения здравого смысла, другие не столь на поверхности.
В предыдущей статье мы уже познакомились с понятием лечебная физкультура, рассмотрели противопоказания, а также преимущества занятий данным видом физической активности во врем беременности. Объективно, мы сделали вывод о том, что физическая активность необходима женщине на протяжении всего периода беременности! Хорошей альтернативой привычным физическим нагрузкам, станет лечебная физическая культура. Программа, разработанная для занятий ЛФК при беременности, включает в себя как общеразвивающие упражнения на различные группы мышц, так и специальные комплексы, для подготовки будущей мамы к родам и послеродовому периоду. Милые дамы, предлагаю вам выполнить комплекс упражнений и поделиться своими впечатлениями в комментариях!
Ожидание ребенка — не означает, что надо перестать держать себя в форме. Спорт полезен и для будущих мам, и для малышей. Главное — выбрать правильные и безопасные упражнения. Если ты занималась спортом до беременности, бросать его не стоит. Но нужно переключиться на более безопасный режим. Если же не занималась, но решила поддерживать форму так как в этот период легко набрать лишние килограммы, избыток которых может навредить , тебе так же важно знать правила занятий.
