![Скамья для жима лежа своими руками: пошаговые операции Как и из чего самостоятельно сделать скамью для жима](https://cs9.pikabu.ru/post_img/big/2017/02/06/7/148638070213732522.jpg)
Жим лежа штанги или гантелей на наклонной скамье: техника
Жим лежа может быть использован для развития грудных мышц, а также других вспомогательных мышц. Это одно из самых распространенных и эффективных упражнений. В статье предлагается чертеж и руководство, по которому можно сделать все необходимое для выполнения этого упражнения в домашних условиях. Этот вариант относительно дешевый и простой, а при этом очень надежный.
![Жим на наклонной скамье Скамья для жима регулируемая RN-Sport 3090](http://guru-remonta.ru/wp-content/uploads/2017/04/e-1.jpg)
![Скамья для жима регулируемая RN-Sport 3090 отзывы Скамья для жима лежа своими руками](https://cs9.pikabu.ru/post_img/big/2017/02/06/7/1486380667196062017.jpg)
![Необходимые материалы и инструменты Как сделать самому скамью для жима](https://i.ytimg.com/vi/BAn3vy0a5tA/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLDqOPYTr_q1WK1y-jXG0GQ3AncIHw)
![Достоинства и слабости скамьи для жима Как сделать силовой тренажер для дома: 3 интересных решения](https://cdn.setafi.com/wp/uploads/2018/11/Skamya_dlya_pressa_svoimi_rukami_1-300x156.jpg)
![Какую скамью для жима приобрести для домашнего использования Силовые скамьи для жима](https://i.ytimg.com/vi/BTf_xAO4jZU/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLDQIDddd1a2wtkpVS1nvFgKnpR7mA)
![Горизонтальный жим Vs жим на наклонной скамье Скамья для жима лежа своими руками](https://cs9.pikabu.ru/post_img/big/2017/02/06/7/148638069811466348.jpg)
![Разновидности скамьи для жима Жим на наклонной скамье](http://guru-remonta.ru/wp-content/uploads/2017/04/vcvc.jpg)
![Для изготовления скамьи для жима понадобится: Скамьи универсальные](https://cs8.pikabu.ru/post_img/big/2017/02/06/7/1486380722187089515.jpg)
Включите JavaScript для лучшей работы сайта. Для того, чтобы заниматься спортом, нет необходимости отдавать деньги за аренду спорт-зала, можно оборудовать комнату в обычной квартире. Самые распространенные тренажеры, это, конечно, велодорожка, силовая установка и скамья для жима. Ее тоже можно сделать самостоятельно.
![Не только дух Скамья для жима и тренажер для пресса своими руками: чертежи, как сделать](https://i.ytimg.com/vi/D0DPmlhh1Dg/maxresdefault.jpg)
![Силовые скамьи универсальные для дома и спортзала в Казахстане Скамья для жима своими руками. | Пикабу](https://i.ytimg.com/vi/na16_Tef5HQ/mqdefault.jpg)
![Варианты постройки лавочек Жим лежа штанги или гантелей на наклонной скамье: техника - internat-mednogorsk.ru](https://www.umeltsi.ru/uploads/posts/2017-06/1498207582_skamya11.jpg)
![При регулировке угла наклона скамьи важно найти баланс Как сделать силовой тренажер для дома: 3 интересных решения](https://i.ytimg.com/vi/sna8sbuqDTo/maxresdefault.jpg)
![Навигация по записям Как сделать штангу и скамью для жима лежа в домашних условиях](https://i.ytimg.com/vi/Ur9rNwrAEyc/hqdefault.jpg)
![Выбор модели Скамья для жима, пресса своими руками: как сделать, чертежи, идеи](https://dikovin-ka.ru/images/wp-content/uploads/2019/06/ac4750cc8f196ce42f808f22c3bdb79f_1486642054_998_839.jpg)
![Из чего выбирать Как сделать скамью для жима своими руками, полезные рекомендации](https://www.umeltsi.ru/uploads/posts/2017-06/1498208102_skamya.jpg)
![Из чего делать скамейки? Как сделать самому скамью для жима 🚩 скамья для жима лежа из дерева 🚩 Спортивный инвентарь](https://www.domsporta.com/images/articles/zhim2.jpeg)
![Клиенты о нашем магазине Скамья для жима лежа: что это и зачем нужна?](http://guru-remonta.ru/wp-content/uploads/2017/04/r.jpg)
![Скамья для жима лежа своими руками: пошаговые операции Скамья для жима регулируемая RN-Sport купить недорого, цена 5 грн. | Rn-Sport](https://i.ytimg.com/vi/Cqhnn3Sm2cY/sddefault.jpg)
![Рассмотрим культуристическую форму выполнения «наклонный жим штанги лежа» скамейка для медитации своими руками чертежи | Дзен](https://www.domsporta.com/upload/custom_resize/iblock/4a6/200_200/88c2f1cb-5d80-11ea-8216-00155d00f103_41e4f0da-5d81-11ea-8216-00155d00f103.jpeg)
Жимы штанги или гантелей лежа — довольно популярные упражнения, любимые многими атлетами. Однако большинство делает ставку на классический вариант выполнения. И мало кто знает, какую пользу приносит жим, выполняемый на наклонной скамье. Мы предлагаем вам подробно разобрать данный вопрос. Из этой статьи вы узнаете, какие мышцы работают при жиме гантелей или штанги с наклонной скамьи, а также как правильно делать эти упражнения, чтобы избежать травм и получить максимум пользы для своего организма. Как мы уже упомянули, многие спортсмены предпочитают выполнять жим лежа на горизонтальной скамье.
![Деревянная скамья для жима лежа своими руками](https://i.ytimg.com/vi/3KDyWgIdALU/hqdefault.jpg)
![Скамья для жима своими руками, модификации, советы по изготовлению](https://i.ytimg.com/vi/_-Hmk_sx2Ow/maxresdefault.jpg)
![Скамьи и тренажеры своими руками для дома: от простой лавки к многофункциональному комплексу](https://rubankom.com/wp-content/uploads/derevyannaya-skamya-dlya-zhima-lezha-dolzhna-byt-v-pervuyu-ochered-prochnoy.jpg)
![Скамья из дерева своими руками: несколько вариантов изготовления](https://a.d-cd.net/974d301s-1920.jpg)
![Нюансы изготовления своими руками скамьи для жима из дерева и труб](http://guru-remonta.ru/wp-content/uploads/2017/04/nn.png)
![Как сделать самодельную штангу и скамью для жима лежа](https://www.turnik-home.ru/image/catalog/products/stojki/skamya-i-shtanga-krasn-min.jpg)
![Скамья для пресса своими руками](https://i.ytimg.com/vi/cUg2A0f-Txs/maxresdefault.jpg)
![Скамья для жима лежа: что это и зачем нужна?](https://cdn.setafi.com/wp/uploads/2018/11/Sborka_skami_so_stoykoy_i_spinkoy_dlya_zhima_lezha_1.jpg)
![](http://guru-remonta.ru/wp-content/uploads/2017/04/g.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/xFO0uz6mbAI/maxresdefault.jpg)