Перестали болеть мышцы после тренировки
Стоит ли считать тренировку эффективной, если у вас не болит ни одна мышца, будто бы и не было той изматывающей физнагрузки. Данный вопрос задают себе многие занимающиеся в тренажёрных залах. Оказывается, если после тренировки мышцы не болят, то они быстро восстанавливаются. Дело в том, что восстановление организма положительно влияет на состояние мышц. Этому способствуют спортивное питание, а также комплекс витаминов и микроэлементов.
Для многих боль в мышцах после тренировки является единственным значимым показателем эффективности занятий. На самом деле крепатура — это далеко не главный признак того, что тренировка прошла успешно. И если вас волнует, почему перестали болеть мышцы после тренировок, то есть несколько причин, которые нужно знать каждому спортсмену.
- Молочная кислота ни при чём
- Это распространённое явление известно как отсроченная или запаздывающая боль в мышцах. Такая тренировка провоцирует обширные микроповреждения мышечных волокон и развитие воспалительного процесса.
- Боль в мышцах после тренировки для многих стала ориентиром эффективного занятия. Кажется, что если на следующий день мышцы болят так, что тяжело подняться по лестнице, тренировка прошла круто.
- Особенно, если активность была интенсивной и после большого перерыва. Многие уже смирились с этим фактом и принимают как данность, что после «дня ног» не смогут с первого раза встать с кровати, а после кроссфита руки нальются бетонной тяжестью.
Согласие на обработку персональных данных Стоковые изображения от Depositphotos. Зарегистрируйтесь, чтобы создать свою персональную ленту статей. Для начала разберёмся, почему после тренировок появляются неприятные ощущения. Обычно причиной называют молочную кислоту , но это не так. Всё дело в синдроме отсроченной мышечной болезненности delayed onset muscle soreness. Боль может появиться , когда вы начинаете новую программу тренировок, а ещё увеличиваете продолжительность или интенсивность обычной.
