Почему вредно поздно ложиться спать

Специалист по физиологии сна Стефани Ромишевски развеяла миф о вреде позднего засыпания. В интервью Mirror она отметила, что время пробуждения важнее времени отхода ко сну. Ромишевски сказала, что многие ее пациенты переживают из-за того, что поздно ложатся спать и на следующий день могут плохо себя чувствовать.

Что будет, если поздно ложиться спать

Многие из нас испытывают сложности с выработкой режима сна и ложатся слишком поздно. Это сказывается на здоровье, из-за чего возникает раздражительность и ощущение общей подавленности. Автор: Дмитрий Лискович Редактор интернет-ресурса. Проверено редакцией.

Нередко мы засиживаемся допоздна, доделывая дома рабочие дела, роемся ночью в телефоне или возвращаемся после 12 с дружеских посиделок — всё оттягиваем нужный нам сон. И даже не подозреваем, как страдает организм, когда человек ложится спать так поздно. В году американские учёные открыли так называемые циркадные ритмы — биологические ритмы, связанные со сменой дня и ночи. Они также установили, что существует ген, который контролирует сон и бодрствование, выработку гормонов, скорость обменных процессов, реакцию на стресс.

• Совы менее активны и проводят больше времени сидя. Когда люди ложатся спать поздно, то и последний прием пищи так же происходит позже.
• Источник: Shutterstock.
• Синдром флоккулонодулярный syndromum flocculonodulare; анат. Тирео- тиреоид-; тиро-; анат.

	90	Поэтому точно не ясно, какие процессы ускорили приближение смерти и действительно ли поздний режим стал его причиной.
	130	В сутки необходимо спать 7 — 8 часов взрослому человеку, этот временной интервал считается здоровым сном! К чему же тогда может привести недосып?
	292	Ложиться спать в три часа ночи становится все более популярным образом жизни среди многих людей, особенно молодёжи. Нарушение биологических ритмов.
	345	Для большинства людей оптимальным временем для засыпания считается промежуток с до Но некоторые люди засыпают гораздо позже, что имеет губительные последствия для здоровья.
	477	Кто-то любит проснуться раньше и чувствует много энергии именно в утренние часы, а кому-то наоборот легче работать и выполнять дела вечером, а то и ночью.
	418	Как показывают последние научные исследования, из-за раннего отхода ко сну у человека может увеличиться риск смерти. Так, исследование года продемонстрировало, что если человек ложится спать слишком рано до 22 часов или слишком поздно после 12 ночи , то у него повышается вероятность развития болезней сердца и риск смерти по любым причинам.
	246	Мозг активно отдыхает с до
	318	Источник: Shutterstock. Как считает сомнолог Роман Бузунов, если человек поздно ложится спать или встает, это, как правило, не несет вреда его здоровью.

Сьюзан снова завладели прежние сомнения: правильно ли они поступают, я… - За все сорок три года путешествий я никогда еще не оказывался в таком положении. Я просто попал на все готовое. ГЛАВА 46 Фил Чатрукьян швырнул трубку на рычаг. Беккер перешел на ломаный английский: - Спасибо.

Похожие статьи

• Как сделать адрес электронной почты бесплатно
• Обложить кирпичом камин - Тандыр своими руками из кирпича, из глины: инструкция
• Обложка альбом своими руками мастер класс - Скрапбукинг: альбом своими руками. Мастер-класс
• Вяжем детскую шапочку описание - Рукоделие СХЕМЫ ВЯЗАНИЯ ДЕТСКИХ ШАПОК Шапочка с полями